INGHETATA
DIMINUEAZA STRESUL
Cu ciocolata, cu vanilie, cu capsuni sau cu frisca, o inghetata este
desertul cel mai potrivit intr-o zi calduroasa.
In zilele toride, inghetata ne racoreste si ne da o stare de buna
dispozitie. Pe langa placerile gustative pe care ni le ofera, inghetata ne poate scapa de stres. Aceasta este concluzia la
care au ajuns cercetatorii de la Institutul de psihiatrie din Londra, care au demonstrat ca inghetata actioneaza asupra centrilor
placerii din creier la fel ca si ascultatul muzicii preferate sau un castig la loto. Cercetatorii londonezi au folosit metoda
vizualizarii magneto-rezonantei pentru a analiza sangele care ajunge in diferite zone ale creierului dupa consumul de inghetata.
Dupa ce au scanat creierul unor persoane care au mancat inghetata cu vanilie, psihiatrii englezi afirma ca inghetata
actioneaza asupra "zonelor fericirii" din creier. Acest lucru se datoreaza unei substante – triptofanul, care
se gaseste in lapte si frisca, principalele ingrediente ale inghetatei. Triptofanul participa la sinteza serotoninei, dar
si la prelucrarea de catre organism a vitaminei B3, necesara pentru buna functionare a sistemului nervos. Serotonina
este unul dintre cei mai importanti neuromediatori din creier, care ne da starea de buna dispozitie si previne depresia. In
acelasi timp, inghetata cu ciocolata contribuie la eliberarea de endorfina, un hormon al placerii, si de fenamina,
un excitant cerebral care inlatura temporar somnul si foamea.
Pe langa sinteza serotoninei, triptofanul stimuleaza
hormonii de crestere si scade actiunea nicotinei asupra organismului uman. In medicina, triptofanul este folosit ca tranchilizant
natural in cazurile de insomnie si pentru diminuarea sentimentului de teama si neliniste in cazul depresiei. De asemenea,
este recomandat in sindromul hiperactivitatii la copii, in cazul afectiunilor cardiace, pentru controlarea greutatii
si scaderea poftei de mancare.
Georgeta Licsandru, Jurnalul National
Retete:
Inghetata de capsuni
cu frisca
|
|
Ingrediente |
1 kg capsuni, 350 g zahar, ½ kg frisca |
Mod de preparare |
Se trec prin sita capsunile si se fierb cu zaharul. Cind s-au
racit, se amesteca cu frisca si se dau la frigider.
|
Inghetata de ciocolata cu rom |
|
|
|
Ingrediente |
350 gr. smintina, 5 oua, 4 linguri cu virf de zahar pudra, 100
gr. ciocolata, o lingurita de rom, vanilie |
Mod de preparare |
Se amesteca galbenusurile cu zaharul. Cind zaharul s-a topit,
se pune smintina, se adauga ciocolata rasa si topita, romul, apoi albusurile batute spuma tare. Se pune in cupe si se da la
congelator. Inghetata se poate servi decorata cu ciocolata rasa. |
Inghetata de iaurt
Timp de preparare: |
10 min (complexitate redusa) |
Ingrediente |
500 gr. iaurt, 1 lamiie, 3-4 linguri zahar |
Mod de preparare |
Se amesteca iaurtul, care trebuie sa fie proaspat, cu zaharul,
cu coaja rasa de lamiie si zeama acesteia. Se tine la frigider, pina ingheata.
Inghetata etajata
Ingrediente |
Primul etaj: 3 oua, 3 linguri zahar, 3 linguri smintina proaspata,
2 lingurite cacao; Al doilea etaj: identic cu primul, dar cu aroma de vanilie (2 pliculete zahar vanilat); Al treilea etaj:
identic cu celelalte doua, dar cu aroma de nes (2 lingurite) |
Mod de preparare |
Se incepe prepararea primului etaj. Se separa albusele de galbenusuri.
Se bat albusele bine cu zaharul si se adauga galbenusurile, iar la urma smintina si aroma. Se toarna intr-o forma compozitia
la congelator si se lasa 2 ore sa inghete. Se continua cu etajul al doilea de vanilie la fel, dindu-se deasemenea la congelator,
apoi cu cel de-al treilea etaj. Cind sint toate cele trei etaje inghetate se servesc taiate ca feliile de tort.
|
Inghetata de fructe
Ingrediente |
1 cutie (borcan) mare cu iaurt, 1 pahar de vin (in care s-au
pus 2 lingurite de zahar), 1 lingurita de rom sau coniac, 300 g fructe strivite (capsuni, zmeura, visine), 2 foi de gelatina |
Mod de preparare |
Se amesteca iaurtul cu vinul si zaharul, cu romul, fructele strivite
si gelatina dizolvata. Se pune in forme si se ingheata
Inghetata de caise
Ingrediente |
6 galbenusuri, 210g zahar, 1 litru lapte, 1 pahar frisca, ¼ kg
caise |
Mod de preparare |
Se freaca spuma zaharul cu galbenusurile, se adauga laptele fiert
si racit si se pune la foc amestecind mereu pina ce se ingroasa (nu trebuie sa fiarba). Se lasa compozitia sa se raceasca.
Cind este aproape gata se adauga caisele coapte, curatate si strivite bine mai inainte, dupa care se pune la inghetat. Cind
totul este aproape inghetat, se adauga 1 pahar frisca si se mai amesteca inca 10 minute. Se da iar la gheata.
| | |
Inghetata
de caise cu suc de lamaie
Ingrediente |
½ zahar, 300 g caise decojite si strivite, zeama de la 2 lamii,
60 ml apa |
Mod de preparare |
Se face un sirop gros din zahar si apa. Cind s-a racit, se adauga
fructele si zeama de lamiie. Se fierbe pina se ingroasa. Se lasa sa se raceasca, apoi se pune la congelator.
|
Inghetata din zmeura si lamaie
Ingrediente |
1 kg zmeura strivita, ½ g zahar, 1 litru apa, zeama de la 2 lamii |
Mod de preparare |
Se face sirop din apa si zahar. Dupa ce s-a racit, se amesteca
cu zeama de lamiie si fructele. Se da la frigider.
|
Inghetata de capsune/ pepene galben
Ingrediente:
MOD DE PREPARARE:
Se dau prin blender capsunele si apoi se fierb cu zaharul. Dupa
racire, se amesteca cu frisca si se introduce la frigider. Se serveste cu biscuiti spritati.
|
Inghetata de pepene
Ingrediente |
1 pepene cantalup, 200 g zahar, 1 pahar frisca |
Mod de preparare |
Se alege un cantalup sau un pepene galben de marime potrivita,
se taie la unul din capete capacul. Se curata de seminte si cu o lingura de metal inoxidabila se scoate miezul, care se trece
prin strecuratoare sau printr-o sita de par. Se amesteca cu zaharul pudra si cu frisca, se ingheata in serbetiera, apoi se
asaza inghetata in pepene, garnisindu-se cu frisca batuta. Capacul se pune alaturi pentru a se vedea garnitura. La aceasta
inghetata se mai pot adauga fructe zaharate, taiate cuburi mici.
Inghetata de banane
Este un desert excelent pentru intreaga familie. Satisface pofta pentru
ceva dulce, cremos si este sanatos. Pofta buna! Timp de preparare: 10 minute
Ingrediente pentru 3 portii:
O banana inghetata, coapta, fara coaja Sos de vanilie (topping de vanilie din comert)
Mod de preparare:
Spargeti inghetata cu o farculita. Transferati apoi in boluri de cristal, tinute in prealabil la rece. Turnati sosul de
vanilie si serviti imediat pentru a avea un desert racoritor.
Informatii nutritionale O portie contine:
Calorii: 140 Grasimi: 30 g Carbohidrati: 36 g Proteine: 1 g
Inghetata de alune cu
ciocolata |
Ingrediente |
150 g zahar tos, 3 oua, 1/2 l lapte, 100 g alune, 2 batoane (sau
o jumatate dintr-o bucata) ciocolata rasa |
Mod de preparare |
Ouale intregi, zaharul si laptele, puse intr-un vas, se bat cu
telul 3 minute, dupa care se pune vasul la bain-marie, amestecind pina cind se ingroasa crema. Se ia de pe foc, se adauga
alunele, ciocolata rasa si se amesteca pina cind se raceste. Se toarna in caseta si se da la frigider. Se serveste simplu
sau cu frisca.
Inghetata de vanilie cu sos de prune
Ingrediente |
600 gr. prune, 150 ml. vin rosu, un baton de scortisoara, 100
ml. apa, 100 ml. lichior de visine, doua linguri de samburi de fistic taiati in bucati mari, patru portii de inghetata de
vanilie (din comert).
|
Mod de preparare |
Se taie prunele in jumatati si se scot samburii. Zaharul se dizolva
in patru linguri de apa pe foc mic, apoi se mareste flacara si se amesteca mereu, pana cand apa se evapora. Dupa ce pasta
de zahar caramel s-a colorat in maroniu deschis, se adauga mai intai prunele si vinul rosu, dupa aceea batonul de scortisoara,
apa si lichiorul de visine. Se da totul intr-un clocot, apoi se fierbe zece minute la foc mic, dupa care se lasa sa se raceasca.
Se scoate batonul de scortisoara. Se umplu patru farfurii adanci cu sosul de prune. In mijlocul fiecarei farfurii se asaza
inghetata, presarata cu samburi de fistic.
|
Inghetata de fragi cu frisca
Ingrediente |
¼ kg zahar, ½ l apa, ½ l sirop de fragi sau capsuni |
Mod de preparare |
Se face un sirop gros din apa si zahar, se da deoparte si, dupa
ce s-a racorit, se amesteca bine cu siropul de fragi. Se toarna in tavite sa se coaguleze. Se serveste cu frisca |
Inghetata de rom
Ingrediente |
3 oua, 160 g zahar pudra, 400 ml lapte nefiert, 3 linguri rom,
1 plic zahar vanilat |
Mod de preparare |
Galbenusurile, zaharul si zaharul vanilat se freaca bine cu lingura
de lemn, timp de 5 minute. Se adauga laptele rece. Se pune vasul la bain-marie, amestecind in continuare, pina cind compozitia
s-a ingrosat. Se ia de pe foc, se toarna intr-un castron de portelan, amestecind pina se raceste crema. Dupa ce s-a racit,
se incorporeaza albusurile batute tare si romul. Se toarna apoi in caseta si se da la frigider.
|
Super inghetata usoara
Ingrediente |
500 gr. iaurt, 100 gr. zahar (dupa gust), capsuni sau cacao,
vanilie, orice fructe, zahar vanilat, esenta rom, putin gem de fructe bun |
Mod de preparare |
Se bate zaharul cu iaurtul, se adauga fructele strivite sau facute
piure, sau taiate bucatele, sau cacaoa, dupa preferinte. Apoi se adauga zaharul vanilat, romul. Gemul de fructe se pune primul
in cutia pentru inghetata, apoi se toarna compozitia si se da la congelator pentru 4-5 ore. Se pune in cupe, deasupra se
poate pune sirop de capsuni sau de cacao, un piscot de sampanie, frunza de menta proaspata, etc. |
Inghetata de visine
Ingrediente |
½ l zeama de visine, 350 g zahar, 1 ½ pahar apa, zeama de la
1 lamiie |
Mod de preparare |
Se fierbe zaharul cu apa citeva minute si se ia apoi de pe foc.
In acest timp, visinele curatate de simburi se dau prin strecuratoare, ca sa se obtina ½ l zeama de visine. Se adauga aceasta
zeama in zaharul fiert si se strecoara zeama de la o lamiie. Se lasa totul sa se raceasca, apoi se pune la congelator.
|
Inghetata de portocale
Ingrediente |
¼ litru suc de portocale, 6 linguri zahar pudra, zeama de la
3 lamii, 20 ml apa, 1 albus, ½ kg frisca |
Mod de preparare |
Se amesteca toate ingredientele si albusul batut spuma si cu
frisca. Se pune in forme si se da la congelat |
Inghetata de lapte si oua
Ingrediente |
1 litru lapte, 350g zahar, 8 oua, o esenta oarecare (cafea, cacao,
vanilie, ciocolata, zahar ars etc.), 1 lingura amidon |
Mod de preparare |
Se desface amidonul cu putin lapte, se adauga zaharul si esenta
dorita si se fierbe. Se ia de pe foc si se rastoarna cite putin peste ouale batute intr-un castron. Se pune din nou la foc
mic si se amesteca pina se ingroasa si lingura ramine imbracata. Nu se fierbe. Se strecoara prin sita, se lasa sa se raceasca
si se pune la inghetat |
Inghetata de ciocolata
Ingrediente |
6 galbenusuri, 300 g zahar, 1 litru lapte, 100 g ciocolata sau
50 gr. cacao, vanilie |
Mod de preparare |
Se fierbe laptele cu vanilia, se acopera si se ia de pe foc.
Separat se freaca galbenusurile cu zaharul, se adauga ciocolata muiata cu o lingura de apa calduta si se mai freaca (in acelasi
sens). Apoi se adauga cite putin lapte. Fara sa se inceteze amestecatul, se pune la foc pina incepe sa fiarba. Se ia de pe
foc si se da la rece.
|
Inghetata spumoasa
Ingrediente |
1 cescuta cu smintina, 1/3 pahar de cafea foarte tare, 4 linguri
de zahar |
Mod de preparare |
Se bate smintina (care trebuie sa fie foarte proaspata), se adauga
zaharul, apoi cafeaua si se amesteca inca putin. Se varsa in forme si se pune la congelator.
|
Inghetata de capsuni, zmeura, fragi
Ingrediente |
300 g zahar pudra, 4 pahare pulpa de fructe, 1 pahar lapte, 1
albus |
Mod de preparare |
Se trec capsunile prin sita pina se obtin patru pahare de pulpa.
Se amesteca cu 300 g zahar pudra, un pahar de lapte si un albus de ou. Pentru o inghetata mai fina, se inlocuieste laptele
cu un pahar de frisca. Se asaza aceasta compozitie in forme si se ingheata.
|
Inghetata de zahar ars
Ingrediente |
1 litru lapte, ½ kg zahar, 8 galbenusuri |
Mod de preparare |
Se toarna laptele cald peste galbenusurile amestecate cu 350
gr. zahar. Se pune cratita pe baia de apa ca sa se lege compozitia. Restul de zahar se arde intr-o craticioara si se desface
cu 2 linguri de apa calda. Se lasa sa dea un clocot si se toarna incet in cratita asezata pe baia de apa, amestecind mereu
compozitia. Se lasa sa se raceasca si se pune la inghetat.
|
Inghetata economica |
Ingrediente |
lapte acru, lamiie, zahar |
Mod de preparare |
Se bate laptele acru cu zahar (cu mixerul daca e posibil) si
se adauga coaja de lamiie. Se pune in pahare si se pune la congelator. Se pregateste seara si se serveste in ziua urmatoare
Inghetata de mere
Ingrediente |
600 g piure de mere, 300 g zahar, 2 lamii, 1 lingurita scortisoara,
frisca |
Mod de preparare |
Se foloseste piure de mere (cumparat din magazin sau preparat
in casa, calind merele rase), se adauga zaharul care se amesteca in prealabil cu coaja rasa de la cele doua lamii si cu zeama
lor. Se amesteca totul si se adauga scortisoara. Se pune in congelator si se serveste cu frisca.
| | |
|
|
|